6 راهکار افزایش شیر مادر l مرکز مشاوره مامایی دوجان سنتر

آیا نمی‌دانید که شیر شما به اندازه کافی ترشح می‌شود یا خیر؟ در اینجا نحوه تشخیص، به علاوه نکاتی برای افزایش ترشح شیر (در صورت سیر نشدن کودک)، آورده شده است.

در این مقاله:

• چه چیزی باعث کاهش ترشح شیر می‌شود؟
• نشانه‌هایی که کودک شما شیر به اندازه کافی دریافت می‌کند
• نشانه‌هایی که ممکن است کودک شما شیر به اندازه کافی دریافت نکند
• 6 راهکار افزایش شیر مادر
• تأثیر تغذیه بر تولید شیر مادر
• نقش آرامش و مدیریت استرس در شیردهی

تغذیه با شیر مادر و چالش‌های آن

تغذیه با شیر مادر می‌تواند برای مادران تازه وارد استرس‌زا باشد، به‌خصوص اگر نگران تولید شیر به اندازه کافی برای شادابی و سلامت کودک هستند. برخلاف تغذیه با شیشه، که در آن شما می‌توانید دقیقاً حجم شیر کودک خود را تشخیص دهید، شیردهی از سینه اینطور نیست و تازه مادران ممکن است نگران باشند که آیا به اندازه کافی شیر تولید می‌کنند؟ آیا نوزادشان به اندازه کافی شیر می‌خورد؟

چه چیزی باعث کاهش ترشح شیر می‌شود؟

از ماه سوم بارداری، سینه‌های شما شروع به آماده شدن برای شیردهی می‌کنند، غدد شیردهی رشد می‌کنند و تعداد مجاری شیر در سینه‌ها افزایش می‌یابد. در پایان سه ماهه دوم، بدن شما قادر به شیردهی است. اما تغییرات به همین جا ختم نمی‌شود. هنگامی که کودک شما متولد می‌شود، هورمونی به نام پرولاکتین باعث تولید شیر می‌شود و هورمون دیگری به نام اکسی‌توسین باعث انقباض سلول‌های ماهیچه‌ای کوچک در سینه‌ها می‌شود و شیر را به بیرون می‌راند.

همیشه مشخص نیست که چه چیزی باعث کمبود ترشح شیر می‌شود. با این حال، عوامل رایج کاهش تولید شیر شامل موارد زیر هستند:

• مکمل‌ها: استفاده از شیر خشک ممکن است باعث کاهش مکیدن کودک و در نتیجه کاهش تولید شیر شود.
• شیردهی نامرتب: طولانی کردن فاصله بین وعده‌های شیردهی می‌تواند تولید شیر را کاهش دهد.
• مدت کوتاه شیردهی: اگر جلسات شیردهی را کوتاه کنید، سینه‌ها به اندازه کافی تخلیه نمی‌شوند و تولید شیر کاهش می‌یابد.
• استفاده زیاد از پستانک: برخی از نوزادان به دلیل مکیدن پستانک کمتر تمایل به شیر خوردن از سینه دارند که این امر تولید شیر را کاهش می‌دهد.

نشانه‌هایی که کودک شما شیر به اندازه کافی دریافت می‌کند

• تعداد دفعات مدفوع: اگر در سن 5 تا 7 روزگی حداقل سه تا چهار پوشک پر از مدفوع زرد رنگ دارید، نشانه‌ای از دریافت شیر کافی است.
• تعداد دفعات ادرار: حداقل شش پوشک خیس در روز در ماه‌های اولیه نشان‌دهنده دریافت کافی شیر است.
• رنگ ادرار روشن یا بی‌رنگ: این موضوع به معنای هیدراته بودن کودک و دریافت کافی شیر است.
• افزایش وزن کودک: یکی از مهم‌ترین نشانه‌های دریافت کافی شیر، افزایش طبیعی وزن نوزاد است.

نشانه‌هایی که ممکن است کودک شما شیر به اندازه کافی دریافت نکند

• عدم افزایش وزن: اگر کودک شما تا 10 روز پس از تولد به وزن اولیه خود برنگشته است، باید به پزشک مراجعه کنید.
• تعداد کم پوشک‌های خیس و مدفوعی: تعداد پایین‌تر از حد معمول ممکن است نشانه دریافت ناکافی شیر باشد.
• بی‌قراری بعد از شیردهی: اگر کودک شما پس از یک وعده شیردهی همچنان گرسنه و بی‌قرار است، ممکن است مقدار شیر دریافتی کافی نباشد.

6 راهکار افزایش شیر مادر

1. اصلاح وضعیت شیردهی: استفاده از موقعیت صحیح برای شیردهی می‌تواند به افزایش تولید شیر کمک کند.
2. افزایش دفعات شیردهی: هر 2 تا 3 ساعت یک‌بار به نوزاد خود شیر بدهید، حتی اگر نشانه‌های گرسنگی واضح نباشد.
3. اجازه دهید کودک سینه را کاملاً تخلیه کند: مکیدن طولانی‌تر به تولید بیشتر شیر کمک می‌کند.
4. خواب و استراحت کافی: کمبود خواب و خستگی می‌تواند بر ترشح شیر تأثیر منفی بگذارد.
5. مصرف مایعات کافی: نوشیدن آب و مایعات سالم برای حفظ ترشح شیر ضروری است.
6. تغذیه سالم: مصرف مواد مغذی مانند جو دوسر، بادام، سبزیجات برگ سبز، ماهی، و دانه‌های مغذی به افزایش تولید شیر کمک می‌کند.

تأثیر تغذیه بر تولید شیر مادر

برخی از مواد غذایی تأثیر مثبتی بر افزایش شیر دارند، از جمله:

• جو دوسر: سرشار از آهن بوده و می‌تواند به افزایش شیر مادر کمک کند.
• بادام و مغزیجات: منبع خوبی از پروتئین و چربی‌های سالم برای تولید شیر هستند.
• سبزیجات برگ سبز: اسفناج و کلم‌برگ دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای شیردهی هستند.
• ماهی‌های چرب: مانند سالمون و ساردین که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 برای افزایش شیر مادر هستند.
• دانه‌های مغذی: مانند رازیانه و زیره که می‌توانند به افزایش تولید شیر کمک کنند.

نقش آرامش و مدیریت استرس در شیردهی

اضطراب و استرس می‌توانند ترشح شیر را کاهش دهند. تکنیک‌های زیر می‌توانند به آرامش مادر و بهبود شیردهی کمک کنند:

• ماساژ سینه: می‌تواند به تحریک ترشح شیر کمک کند.
• تمرینات تنفس عمیق: کاهش استرس از طریق تکنیک‌های مدیتیشن و تنفس آرام می‌تواند مفید باشد.
• حمایت عاطفی: دریافت حمایت از همسر، خانواده و مشاوران شیردهی می‌تواند به کاهش نگرانی‌های مادران کمک کند.

نتیجه‌گیری

تولید شیر مادر یک فرآیند طبیعی است که تحت تأثیر عرضه و تقاضا، تغذیه مناسب، استراحت و آرامش قرار دارد. با رعایت 6 راهکار افزایش شیر مادر، مادران می‌توانند میزان شیر خود را افزایش دهند و از شیردهی لذت ببرند. در صورت نگرانی درباره مقدار شیر تولیدی، بهتر است با پزشک یا مشاور شیردهی مشورت کنید.

منابع:

Thebump

Whattoexpect

Mayoclinin

مرکز مشاوره مامایی دوجان سنتر، همراه شما در مسیر سلامت

برای مشاوره بیشتر درباره مراقبت از سلامت نوزاد و مادر، با کارشناسان دوجان سنتر تماس بگیرید.