15 نشانه زود هنگام بارداری (نشانه‌ های اولیه بارداری) : راهنمای کامل برای درک تغییرات بدن شما

وقتی تصمیم به بارداری می‌گیرید، هر نشانه کوچکی می‌تواند منبع اضطراب و هیجان شود. انتظار برای دیدن دو خط صورتی روی بی بی چک، گاهی آزاردهنده و طولانی به نظر می‌رسد. اما واقعاً باید به دنبال چه نشانه‌های اولیه‌ای از بارداری باشید؟ آیا هوس‌های غذایی عجیب و غریب واقعی هستند؟ آیا تهوع صبحگاهی همه را درگیر می‌کند؟ و آیا همه خانم‌ها علائم بارداری مشابهی را تجربه می‌کنند؟

در این مطلب، با کمک پزشکان متخصص، نشانه‌های شایع اولیه بارداری را به طور کامل بررسی می‌کنیم، دلیل وقوع آن‌ها را توضیح می‌دهیم و راهکارهایی را برای کاهش ناراحتی‌های احتمالی ارائه می‌دهیم (زیرا بسیاری از نشانه‌های بارداری همیشه احساس خوبی ایجاد نمی‌کنند).

علائم بارداری از چه زمانی آغاز می‌شوند؟

زمان شروع علائم بارداری می‌تواند در زنان متفاوت باشد و هیچ زمان‌بندی دقیقی برای آغاز آن‌ها وجود ندارد. برخی از زنان ممکن است تنها یک یا دو هفته پس از لقاح متوجه اولین نشانه‌ها شوند، در حالی که برخی دیگر تا چهار یا پنج هفته بعد از لقاح، یعنی زمانی که بارداری کمی پیشرفته‌تر شده، علائم را حس می‌کنند. این تفاوت در هر فردی طبیعی است. بر اساس مطالعه‌ای که در “مجله اپیدمیولوژی بالینی” منتشر شده، بیشتر زنان (۵۹ درصد) تا هفته پنجم یا ششم بارداری نشانه‌هایی را تجربه کرده‌اند، در حالی که ۷۱ درصد تا پایان هفته ششم و ۸۹ درصد تا هفته هشتم این نشانه‌ها را گزارش کرده‌اند.

به یاد داشته باشید که هر زنی متفاوت است و نشانه‌های اولیه بارداری را به یک شکل تجربه نمی‌کند. حتی ممکن است بارداری دوم یک زن با بارداری اول او تفاوت‌های زیادی داشته باشد. تجربه علائمی که می‌تواند با بارداری مرتبط باشد، تضمینی برای باردار بودن شما نیست. اگر مشکوک هستید که ممکن است باردار باشید، بهترین و مطمئن‌ترین راه، انجام تست بارداری است.

15 نشانه زود هنگام بارداری که در این مقاله خواهید خواند:

سینه‌های دردناک ، تیره شدن آرئول‌ها (هاله دور سینه) ، گرفتگی عضلات (کرامپ) ، لکه‌بینی ، افزایش دمای پایه بدن ، خستگی ، تکرر ادرار ، تأخیر در پریود ، تهوع صبحگاهی ، تقویت حس بویایی ، هوس های غذایی ، بیزاری از غذا ، نفخ ، یبوست ، سایر علائم (نوسانات خلقی، آکنه، سوزش سر دل، افزایش وزن)

۱. سینه‌های دردناک و حساس

آیا سینه‌هایتان دردناک یا متورم شده‌اند؟ آیا احساس حساسیت و سنگینی می‌کنید؟ اگر پاسخ مثبت است، این می‌تواند نشانه‌ای از بارداری باشد. دردناک‌شدن و حساسیت سینه‌ها اغلب از اولین نشانه‌هایی است که زنان در اوایل بارداری تجربه می‌کنند. ممکن است متوجه تغییراتی در ظاهر سینه‌هایتان شوید و حس کنید سنگین و متورم شده‌اند. این علامت اولیه نشان می‌دهد که بدن شما در حال آماده‌سازی برای تولید شیر است.

متاسفانه، بسیاری از زنان به طور طبیعی در بخشی از چرخه قاعدگی خود، درد و حساسیت سینه را تجربه می‌کنند. بنابراین، تشخیص تفاوت بین حساسیت معمول قبل از قاعدگی و نشانه اولیه بارداری ممکن است دشوار باشد. اما یک تفاوت کلیدی وجود دارد: در بارداری، درد و حساسیتی که در دوران قاعدگی موقتی است، ادامه پیدا می‌کند و با گذشت زمان بدتر می‌شود، اگرچه اغلب در اواخر سه ماهه اول بارداری کاهش می‌یابد.

• چرا این اتفاق می‌افتد؟ در اوایل بارداری، سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون به شدت افزایش می‌یابد که باعث افزایش جریان خون به سینه‌ها می‌شود. این هورمون‌ها مسئول حساسیت سینه‌ها در زمان تخمک‌گذاری و علائم پیش از قاعدگی نیز هستند؛ با این تفاوت که در نزدیکی شروع قاعدگی، سطح این هورمون‌ها به طور قابل توجهی کاهش یافته و درد سینه نیز کم می‌شود. اما اگر باردار شده باشید، سطح هورمون‌های شما به جای کاهش، افزایش می‌یابد و سینه‌هایتان به طور مداوم حساس‌تر می‌شوند.
• آیا این اتفاق رایج است؟ نگران نباشید، شما تنها کسی نیستید که در اوایل بارداری با سینه‌های حساس و نوک سینه‌های دردناک دست و پنجه نرم می‌کنید. این یکی از شایع‌ترین علائم اولیه بارداری است. برای بسیاری از زنان، این درد فقط حدود یک هفته یا کمتر ادامه دارد، اما برخی دیگر در تمام طول بارداری درد و حساسیت در سینه‌ها را تجربه می‌کنند. این درد و حساسیت نشان می‌دهد که سینه‌های شما برای تغذیه نوزاد پس از تولد آماده می‌شوند.
• چه کاری بهتر است انجام دهید؟ برای کاهش ناراحتی ناشی از این علامت بارداری، از سوتین‌های حمایتی‌تر و راحت‌تر استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که سینه‌های شما همچنان در حال رشد هستند. اگر درد واقعاً آزاردهنده است، می‌توانید از کمپرس‌های گرم یا سرد استفاده کنید.

۲. تیره‌شدن آرئول‌ها (هاله دور سینه)

اگر به دنبال نشانه‌های زودرس بارداری هستید، ممکن است بخواهید به هاله دور پستان‌هایتان (آرئول‌ها) دقت کنید. این هاله‌ها ممکن است از هفته اول یا دوم پس از تخمک‌گذاری، تیره‌تر و بزرگ‌تر به نظر برسند که این یکی از نشانه‌های قابل توجه و زودرس بارداری است. علاوه بر این، اگر دقیق نگاه کنید، متوجه خواهید شد که رگ‌های روی پستان‌هایتان نیز برجسته‌تر شده‌اند. همچنین ممکن است متوجه برجستگی‌های کوچک‌تری در اطراف هاله پستان‌هایتان شوید. این برجستگی‌ها “غدد مونتگومری” نامیده می‌شوند که چربی ترشح می‌کنند تا سینه‌ها را برای شیردهی آماده و نرم نگه دارند. باید بدانید که پستان‌های شما در طول بارداری تغییرات زیادی خواهند کرد!

• چرا این اتفاق می‌افتد؟ مانند بسیاری از نشانه‌های زودرس بارداری، تیره‌شدن هاله‌های دور پستان و نمایان‌شدن رگ‌ها، احتمالاً نتیجه افزایش هورمون‌های بارداری است. اگرچه هنوز به طور کامل مشخص نشده است که چه چیزی باعث ایجاد رنگ تیره می‌شود، اما رایج‌ترین توضیح این است که استروژن و پروژسترون باعث فعال‌تر شدن سلول‌های رنگدانه در پوست (ملانوسیت‌ها) می‌شوند.
• آیا این اتفاق رایج است؟ تیره‌تر شدن هاله‌های دور پستان و نمایان‌شدن رگ‌ها، احتمالاً یکی از اولین نشانه‌های بارداری است که ممکن است متوجه آن شوید و بسیار شایع نیز هست. اما همه چیز به همین جا ختم نمی‌شود: با پیشرفت بارداری، آرئول‌های شما ممکن است به رشد و تغییر رنگ خود ادامه دهند. گاهی اوقات این تغییرات دائمی هستند و گاهی اوقات پس از زایمان به حالت قبل بازمی‌گردند.
• چه کاری بهتر است انجام دهید؟ مانند بسیاری دیگر از علائم بارداری، این مورد نیز نیاز به صبر و تحمل دارد. تیرگی رنگ هاله دور سینه نباید باعث نگرانی شما شود؛ این یک بخش بی‌خطر از دوران بارداری است. احتمالاً پستان‌های شما در حال حاضر حساس‌تر هستند، به ویژه وقتی سردتان است یا چیزی به آن‌ها فشار می‌آورد. استفاده از کمپرس‌های گرم و پوشیدن سوتین نخی نرم و سبک می‌تواند کمک‌کننده باشد.

۳. گرفتگی عضلات (کرامپ)

همانند درد و حساسیت در پستان‌ها، گرفتگی عضلات نیز از نشانه‌های زودرس بارداری است. اما این گرفتگی‌ها نباید شدید باشند. بنابراین، اگر درد شدیدی در یک طرف شکم احساس می‌کنید یا اگر همزمان با درد، خونریزی نیز دارید (به جز خونریزی پریودی، البته)، حتماً با پزشک خود تماس بگیرید.

• چرا این اتفاق می‌افتد؟ گاهی اوقات تشخیص علائم اولیه بارداری از علائمی که نشان‌دهنده شروع دوره قاعدگی شما هستند، دشوار است، به خصوص در مورد گرفتگی عضلات. اما با وجود اینکه احساس یکسانی دارند، گرفتگی عضلات در بارداری و پریود به دلایل مختلفی ایجاد می‌شوند. متخصصین می‌گویند: «گرفتگی‌هایی که در اوایل بارداری رخ می‌دهند، ناشی از افزایش جریان خون به رحم هستند»، در حالی که کرامپ‌های قبل از پریود به دلیل افزایش پروستاگلاندین‌ها (هورمون‌هایی که به رحم کمک می‌کنند تا پوشش داخلی خود را از بین ببرد) ایجاد می‌شوند.
• آیا این اتفاق رایج است؟ اکثر زنان در دوران بارداری خود حداقل مقداری گرفتگی عضلات را تجربه می‌کنند. فقط به یاد داشته باشید که اگر از این موضوع نگران هستید یا اگر این گرفتگی‌ها شدید شد، حتماً به پزشک خود اطلاع دهید.
• چه کاری بهتر است انجام دهید؟ اگر گرفتگی عضلات دارید، نترسید. بسیاری از زنان بلافاصله از سقط جنین می‌ترسند، اما به گفته متخصصین، درد خفیف و متقارن در ناحیه لگن، به خصوص در ناحیه میانی و بالای استخوان شرمگاهی، در اوایل بارداری می‌تواند طبیعی باشد.

۴. لکه‌بینی (خونریزی لانه گزینی)

حدود یک هفته قبل از شروع پریودتان، لکه‌های صورتی یا قهوه‌ای روشن مشاهده کردید؟ اگر می‌پرسید “آیا خونریزی می‌تواند نشانه بارداری باشد؟” پاسخ در واقع بله است. ممکن است این خونریزی لانه گزینی باشد، یکی از علائم اولیه بارداری.

لکه‌بینی لانه گزینی ۶ تا ۱۲ روز پس از لقاح اتفاق می‌افتد، زمانی که یک تخمک بارور شده در عمق دیواره رحم شما فرود می‌آید و باعث تحریک خفیفی می‌شود. هنگامی که این اتفاق می‌افتد، به راحتی می‌توان آن را با شروع دوره قاعدگی اشتباه گرفت. بنابراین، لکه‌بینی یکی از علائم زودرس بارداری است که باید با احتیاط به آن توجه کنید، زیرا ممکن است متوجه نشوید خونریزی شما نامنظم بوده یا به دلیل لانه گزینی بوده است، مگر اینکه آزمایش بارداری بدهید.

• چرا این اتفاق می‌افتد؟ لکه‌بینی به این دلیل اتفاق می‌افتد که یک جنین در راه دارید! چند روز پس از لقاح، تخمک بارور شده در لوله‌های فالوپ حرکت کرده و در رحم شما مستقر می‌شود. در آنجا، تخمک به دیواره رحم شما می‌چسبد. از آنجایی که پوشش رحم شما سرشار از خون است، اغلب ممکن است کمی لکه‌بینی رخ دهد و جای نگرانی نیست.
• آیا این اتفاق رایج است؟ لکه‌بینی لانه گزینی در حدود ۲۵ درصد از زنان رخ می‌دهد. به یاد داشته باشید، هر زنی منحصر به فرد است و ممکن است علائم بارداری متفاوتی را تجربه کند.
• چه کاری بهتر است انجام دهید؟ اگر پریودتان به تأخیر افتاد، حتماً تست بارداری بدهید تا مشخص شود لکه‌بینی شما واقعاً به دلیل بارداری است یا خیر. اگر مشخص شد که باردار نیستید، به تاریخ لکه‌بینی و روز پریودی خود توجه کنید و در صورت تکرار این اتفاق، به پزشک خود اطلاع دهید تا علت لکه‌بینی مشخص شود.

۵. افزایش دمای پایه بدن

اگر دمای پایه بدن خود را اندازه گرفته و یادداشت کرده‌اید، ممکن است یکی از علائم ظریف بارداری که بسیاری از زنان به آن توجه نمی‌کنند، افزایش دمای پایه بدن باشد. در حوالی تخمک‌گذاری، دمای پایه بدن حدود ۰.۵ درجه سانتی‌گراد افزایش می‌یابد و سپس به تدریج تا آخر چرخه قاعدگی کاهش می‌یابد. در صورتی که بارداری اتفاق افتاده باشد، دمای پایه بدن شما کاهش نمی‌یابد و بالا می‌ماند.

• چرا این اتفاق می‌افتد؟ مانند سایر علائم، هورمون‌های بارداری باعث این اتفاق هستند. اگر باردار نباشید، سطح پروژسترون و استروژن شما کاهش می‌یابد و این نشانگر شروع پریود است. اما اگر تخمک بارور شود، برعکس این اتفاق می‌افتد و این هورمون‌ها به سرعت شروع به افزایش می‌کنند. دمای پایه بدن شما این افزایش را منعکس می‌کند و پس از تخمک‌گذاری کاهشی را مشاهده نخواهید کرد.
• آیا این اتفاق رایج است؟ این اتفاق نه تنها رایج است، بلکه به بیولوژی بدن شما مربوط می‌شود. پروژسترون و استروژن هورمون‌هایی هستند که یک بارداری سالم را حفظ می‌کنند. هنگامی که باردار هستید، دمای پایه بالای بدن و پایداری آن یکی از علائم بارداری است که مطمئناً مشاهده خواهید کرد.
• چه کاری بهتر است انجام دهید؟ از روز اول پریودی، قبل از برخاستن از رختخواب و شروع فعالیت روزانه، دمای بدن خود را با یک دماسنج دیجیتال اندازه بگیرید و یادداشت کنید تا با چرخه قاعدگی خود بهتر آشنا شوید.

۶. خستگی

خستگی می‌تواند یکی از دشوارترین علائم اولیه بارداری باشد. این علامت به لطف هورمون‌های بارداری و مهم‌تر از آن، به دلیل تلاش‌های بدن شما برای پرورش و رشد کودک ایجاد می‌شود و احتمالاً تا پایان سه ماهه اول بارداری با آن دست و پنجه نرم خواهید کرد.

• چرا این اتفاق می‌افتد؟ بدن شما در حال کار بیش از حد است تا مطمئن شود کودک همه چیز مورد نیاز خود را برای رشد در ۹ ماه آینده دارد. بدن شما خون بیشتری برای حمل مواد مغذی به کودک در حال رشد شما تولید می‌کند و سطح قند خون و فشار خون شما پایین‌تر است. این عوامل، همراه با سطوح بالای هورمون‌های بارداری استروژن و پروژسترون، همگی می‌توانند باعث ایجاد احساس خواب‌آلودگی شوند.
• آیا این اتفاق رایج است؟ خستگی مفرط (متاسفانه) یکی از علائم شایع بارداری در سه ماهه اول است و جای نگرانی نیست. اما خبر خوب این است که: احتمالاً در سه ماهه دوم بارداری، از افزایش چشمگیر انرژی لذت خواهید برد.
• چه کاری بهتر است انجام دهید؟ بیشتر استراحت کنید و از چرت زدن میان روز نترسید. هرچه شما احساس بهتری داشته باشید، نوزادتان نیز بهتر خواهد بود. همچنین، مواد غذایی خاصی در دوران بارداری وجود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند تا با خستگی سه ماهه اول بارداری کنار بیایید.

۷. تکرر ادرار

بیش از حد معمول ادرار می‌کنید؟ شاید این یکی از اولین نشانه‌های ابتدایی بارداری که متوجه می‌شوید نباشد، اما نیاز به تکرر ادرار قطعاً جزو علائم استاندارد بارداری است و تقریباً دو تا سه هفته پس از لقاح ظاهر می‌شود.

• چرا این اتفاق می‌افتد؟ هنگامی که تخمک در رحم شما کاشته می‌شود، هورمونی به نام hCG شروع به افزایش چشمگیر می‌کند. یکی از عوارض افزایش این هورمون این است که به شما این احساس را می‌دهد که باید هر پنج دقیقه به دستشویی بروید.
• آیا این اتفاق رایج است؟ هورمون hCG در همه خانم‌های باردار افزایش می‌یابد، اما همه افراد تمایل مکرر برای ادرار کردن را ندارند. اگر مدام به دستشویی می‌روید، دلیلی برای نگرانی وجود ندارد، زیرا افزایش هورمون hCG چیز خوبی است. همچنین با بزرگ‌تر شدن نوزاد و افزایش فشار بر روی مثانه، نیاز شما برای رفتن به دستشویی افزایش می‌یابد، پس باید به آن عادت کنید.
• چه کاری بهتر است انجام دهید؟ اگر اخیراً زود به زود به دستشویی می‌روید، بهتر است یک تست بارداری بدهید و یا با دکتر خود تماس بگیرید؛ ممکن است یک نوزاد در راه داشته باشید!

۸. تأخیر در پریود

حتی عقب افتادن یک روز از زمان پریود می‌تواند شما را هیجان‌زده کند؛ این اتفاق یک علامت بارز از بارداری است. هرچه مدت زمان بیشتری برای دادن تست صبر کنید، نتیجه آن دقیق‌تر است، هرچند که بسیاری از تست‌های خانگی ادعا می‌کنند تا ۵ روز قبل از شروع عادت ماهیانه می‌توانند سطح hCG را تشخیص دهند.

• چرا این اتفاق می‌افتد؟ وقتی تخمک شما بارور نمی‌شود، هر ماه پریود می‌شوید. تخمک از هم می‌شکند و باعث کاهش سطح هورمون‌ها می‌شود و پوشش داخلی رحم شروع به ریزش می‌کند. اگر پریودتان عقب افتاد، نشانه خوبی است که لقاح اتفاق افتاده و تخمک بارور شده مشغول لانه‌گزینی در دیواره رحم شما است.
• آیا این اتفاق رایج است؟ عقب افتادن قاعدگی یکی از آن علائم بارداری است که همه زنان باردار آن را تجربه خواهند کرد. اما وجود لکه‌بینی در زمانی که وقت پریود شما رسیده، غیرمعمول نیست و مربوط به لانه‌گزینی تخمک بارور شده است.
• چه کاری بهتر است انجام دهید؟ اگر دوره قاعدگی شما منظم باشد، عدم پریودی یکی از اولین نشانه‌های زودرس بارداری است. بنابراین، سعی کنید یک تست بارداری انجام دهید (یا به دکترتان تماس بگیرید) تا این امر تأیید شود. اگر دوره‌های شما نامنظم باشند، احتمالاً فقط این ماه پریود نشده‌اید یا ممکن است باردار باشید، بنابراین باز هم باید تست بارداری بدهید (بی بی چک یا آزمایش خون).

۹. تهوع صبحگاهی

آیا حالت تهوع دارید؟ ترکیب حالت تهوع و استفراغ نشانه‌های بارداری هستند که برخی از زنان از ابتدای بارداری آن را تجربه می‌کنند، اما برای بیشتر خانم‌ها، این مشکل حدود هفته ششم شروع می‌شود. عنوان “تهوع صبحگاهی” کمی گمراه‌کننده است؛ زیرا احتمالاً در حالت گرسنگی (مثل صبح‌ها پیش از صرف صبحانه) نیز ممکن است حالت تهوع داشته باشید، همچنین این حالت می‌تواند در هر ساعت از روز ظاهر شود.

• چرا این اتفاق می‌افتد؟ افزایش چشمگیر hCG پس از کاشته‌شدن تخمک در رحم منجر به علائم اولیه بارداری مانند تهوع و استفراغ می‌شود. اما چرا برخی از زنان باردار حتی با فکر کردن به غذا دچار حالت تهوع می‌شوند، در حالی که برخی دیگر می‌توانند در روز شش وعده غذا بخورند بدون هیچ حالت تهوعی؟ به گفته کارشناسان، این به شیمی مغز آن‌ها مربوط می‌شود. مرکز تهوع در مغز آن‌ها حساس‌تر است. زنانی که در طول بارداری از تهوع شدید رنج می‌برند، افرادی هستند که به راحتی سرگیجه احساس می‌کنند، با یک سرماخوردگی معده آسان‌تر استفراغ می‌کنند و غیره. این تنها بخشی از داستان ممکن است باشد، چرا که برخی زنان تهوع صبحگاهی را در یک بارداری تجربه می‌کنند اما در بارداری دیگر این امر را تجربه نمی‌کنند.
• آیا این اتفاق رایج است؟ کارشناسان فکر می‌کنند بین ۵۰ تا ۹۰ درصد زنان باردار از نوعی تهوع صبحگاهی رنج می‌برند، بنابراین اگر شما یکی از آن‌ها هستید، نگران نباشید. فقط به یاد داشته باشید که حالت تهوع و استفراغ به زودی به پایان خواهد رسید. این علائم زودرس بارداری معمولاً بعد از هفته چهاردهم ادامه نمی‌یابند.
• چه کاری بهتر است انجام دهید؟ در بیشتر موارد، حالت تهوع خیلی فراگیر نیست، بنابراین نگران نباشید و سعی کنید آرام باشید. ایوان بون، دکترای زنان و زایمان مقیم لس‌آنجلس و هم‌نویسنده کتاب “راهنمای نهایی مامایی به بارداری و زایمان”، پیشنهاد می‌دهد که وعده‌های غذایی کوچک‌تر اما با دفعات بیشتر مصرف کنید، قبل از خروج از تخت چند تکه نان یا بیسکویت بخورید، ویتامین B6 یا B12 و کمی زنجبیل مصرف کنید، و چای کم یا بدون کافئین بنوشید. اما اگر کاهش وزن قابل توجهی دارید یا دائم استفراغ می‌کنید، حتماً با درمانگر خود مشورت کنید.

۱۰. تقویت حس بویایی

اگر غذای مورد علاقه شما ناگهان بوی ماهی مرده می‌دهد، ممکن است یکی از عجیب‌ترین علائم اولیه بارداری را تجربه کنید که اغلب با تهوع صبحگاهی و همه چیزهای ناخوشایند ناشی از آن همراه است. اگر این حالت شدید باشد، اصلاً خوشایند نیست. بیشتر اوقات، بوهای تند برای مادر باردار تهوع‌آور به نظر می‌رسند.

• چرا این اتفاق می‌افتد؟ هیچ کس دلیل دقیقی نمی‌داند که چرا زنان باردار چنین حس بویایی قوی‌ای دارند. بنابراین، مانند بیشتر علائم بارداری، بیشتر پزشکان این را به افزایش هورمون‌های بارداری نسبت می‌دهند.
• آیا این اتفاق رایج است؟ حساس‌شدن حس بویایی برای همه اتفاق نمی‌افتد، اما اگر می‌توانید بوی ناهار رئیس‌تان را از تمام راهرو حس کنید، مطمئن باشید که تنها نیستید. خبر خوب؟ در حالی که این حس می‌تواند یکی از آزاردهنده‌ترین علائم اولیه بارداری باشد، پس از سه ماهه اول کاهش می‌یابد.
• چه کاری بهتر است انجام دهید؟ اگر واقعاً شما را آزار می‌دهد، سعی کنید از آن بوهای تند دوری کنید. به جای آسانسور از پله‌ها استفاده کنید تا از عطر شخصی کسی فرار کنید. اگر در پشت یک کامیون با انتشار بوی گازهای خروجی گیر کرده‌اید، مسیر خود را عوض کنید. در خانه، لباس‌های خود را مرتب بشویید (زیرا بوها به الیاف می‌چسبند)، و از شوینده‌ها و لوازم بهداشتی بی‌بو استفاده کنید تا از آن بوهای ناخوشایند کاسته شود.

۱۱. هوس‌های غذایی

در سه ماهه اول بارداری، ممکن است هوس غذاهای عجیب و غریبی بکنید، مانند غذاهای شیرین، شور، تند یا ترش که یکی از نشانه‌های اولیه بارداری است.

• چرا این اتفاق می‌افتد؟ کارشناسان مطمئن نیستند که علت چیست، اما برخی فکر می‌کنند که هوس‌ها تنها راهی هستند که بدن شما به شما می‌گوید به چه چیزی نیاز دارد. بنابراین اگر مشتاق ترشیجات هستید، به این معناست که بدن شما به چیزی شور نیاز دارد. همچنین می‌توانید هورمون‌های بارداری را برای به‌هم‌ریختن حواس چشایی و بویایی خود مقصر بدانید.
• آیا این اتفاق رایج است؟ این یکی از متداول‌ترین علائم بارداری است: حدود ۹۰ درصد از زنان باردار میل به غذای خاصی دارند، بنابراین اگر یک لحظه هوس قرمه سبزی و بعد هوس بستنی کردید، کاملاً طبیعی است.
• چه کاری بهتر است انجام دهید؟ هوس‌کردن به غذاهای مختلف اشکالی ندارد، اما حواس‌تان به میزان کالری مورد نیاز روزانه باشد و سعی کنید از ترکیبات سالم و مغذی استفاده کنید.

۱۲. بیزاری از غذا

همانطور که ممکن است میل به خوردن غذاهای مختلف داشته باشید، ممکن است در دوران بارداری از بعضی غذاها متنفر شوید. بیزاری‌های رایج شامل گوشت، پیاز و تخم مرغ است، اگرچه یک زن باردار می‌تواند تقریباً از هر غذایی بیزار شود.

• چرا این اتفاق می‌افتد؟ کارشناسان می‌گویند: «بیزاری از غذا در اوایل بارداری بیشتر اتفاق می‌افتد، زیرا تهوع شدیدی که ممکن است رخ دهد، باعث می‌شود مغز شما نسبت به آن غذا بیزار شود.» هیچ کس دوست ندارد احساس بدی داشته باشد و مغز ما سعی می‌کند از ما در برابر آن محافظت کند. همچنین اعتقاد بر این است که بیزاری از غذا در دوران بارداری یک زنگ هشدار تکاملی است. بدن شما به طور غریزی می‌داند که یک غذای خاص، مانند مرغ خام، چه زمانی خطرناک است.
• آیا این اتفاق رایج است؟ این کاملاً طبیعی است که در اوایل بارداری از بعضی غذاها حس بیزاری داشته باشید. مانند بسیاری دیگر از علائم اولیه بارداری، بیزاری از غذاها پس از سه ماهه اول کاهش می‌یابد.
• چه کاری بهتر است انجام دهید؟ بهترین راه برای مقابله این است که صرفاً از هر غذایی که باعث بیزاری شما می‌شود، اجتناب کنید. اگر مرغ است، تخم مرغ یا منبع پروتئین دیگری را امتحان کنید. اگر شیر است، کلسیم خود را از ماست یا حتی مکمل‌ها دریافت کنید.

۱۳. نفخ

آیا نفخ نشانه بارداری است؟ بله، می‌تواند باشد! افزایش پروژسترون و استروژن یکی از علائم شایع اولیه بارداری است که باعث می‌شود بسیاری از زنان در اوایل بارداری نفخ کنند. درد یا سفت شدن شکم، نفخ، آروغ زدن و دفع گاز همگی همراه با بارداری هستند و گاهی اوقات تا ماه آخر بارداری ادامه دارند.

• چرا این اتفاق می‌افتد؟ پروژسترون (یکی از آن هورمون‌های بارداری) باعث شل‌شدن بافت ماهیچه‌های صاف در سراسر بدن شما، از جمله در دستگاه گوارش شما می‌شود. این باعث می‌شود روده شما کندتر کار کند و به بدن شما زمان بیشتری می‌دهد تا مواد مغذی را از غذای شما بگیرد و آن‌ها را به کودک برساند – و این باعث ایجاد نفخ در اوایل بارداری (و حتی پس از آن) می‌شود.
• آیا این اتفاق رایج است؟ نفخ را در میان علائم معمولی بارداری، به ویژه در اوایل بارداری، در نظر بگیرید. تقریباً همه خانم‌های باردار در دوره‌ای از بارداری خود احساس نفخ می‌کنند (حتی اگر در ابتدا این احساس را نداشته باشند).
• چه کاری بهتر است انجام دهید؟ آیا نفخ در بارداری شما را آزرده می‌کند؟ پس وعده‌های غذایی کوچک با دفعات بیشتر و منظم بخورید و از غذاهای گازآور مانند غذاهای سرخ شده، شیرینی‌ها، کلم و لوبیا دوری کنید. آهسته خوردن و آشامیدن از بلعیدن هوای اضافی جلوگیری می‌کند (شما بعداً از این روش هنگام غذا دادن به کودک استفاده خواهید کرد) و لباس‌های گشاد شما را راحت می‌کند. کلاس‌های یوگا که در مرکز مشاوره مامایی دوجان نیز برگزار می‌گردد، می‌تواند به حل و فصل همه چیز کمک کند. اگر نفخ بارداری شما واقعاً شدید است، قبل از مصرف دارو با پزشک خود صحبت کنید.

۱۴. یبوست

یبوست نیز یکی دیگر از علائم اولیه بارداری است که مانند سایر علائم، به دلیل تغییرات هورمونی ایجاد می‌شود.

• چرا این اتفاق می‌افتد؟ با افزایش سطح پروژسترون که باعث شل‌شدن بافت‌های عضلانی صاف می‌شود، غذا به آرامی از روده‌های شما عبور می‌کند و می‌تواند باعث شود حرکات روده شما کندتر شود.
• آیا این اتفاق رایج است؟ مانند نفخ، یبوست نیز یکی از علائم رایج در بارداری است که ممکن است بعد از سه ماهه اول نیز ادامه داشته باشد و برخی از مادران تا اواخر بارداری با آن دست و پنجه نرم می‌کنند.
• چه کاری بهتر است انجام دهید؟ از غذاهای غنی از فیبر استفاده کنید و نوشیدن آب زیاد را فراموش نکنید و به رژیم غذایی خود میوه‌های آبدار مثل پرتقال و… اضافه کنید. علاوه بر این، با پزشک خود در مورد تغییر ویتامین‌های مختلف دوران بارداری صحبت کنید، زیرا برخی از آن‌ها مانند قرص آهن می‌تواند باعث ایجاد یبوست شود.

۱۵. سایر علائم

در حالی که موارد بالا برخی از رایج‌ترین علائم اولیه بارداری هستند، چند مورد دیگر وجود دارد که ممکن است در روزها یا ماه‌های اولیه بارداری متوجه آن‌ها شوید:

• نوسانات خلقی: به دلیل افزایش چشمگیر هورمون‌های استروژن و پروژسترون ممکن است دچار تغییراتی در خلق و خوی خود شوید (همانند روزهای قبل از پریود). بارداری یک اتفاق مهم در زندگی شماست، بنابراین طبیعی است که دچار اضطراب و نوسانات خلقی شوید.
• آکنه: جوش‌ها می‌توانند یکی دیگر از آن علائم نه چندان جالب بارداری باشند. در دوران بارداری، هورمون‌های شما خون بیشتری را به رگ‌های شما می‌رسانند که می‌تواند باعث شود غدد چربی شما بیش از حد کار کنند. در برخی از زنان، افزایش هورمون‌ها می‌تواند باعث زیباتر شدن صورت آن‌ها شود، اما در برخی دیگر منجر به ایجاد آکنه…
• سوزش سر دل: احساس سوزش در قفسه سینه شما پس از غذا خوردن می‌تواند نشانه دیگری از بارداری شما باشد. از سه ماهه اول بارداری، هورمون‌های بارداری که در بدن شما جریان دارند، دریچه بین معده و مری را شل می‌کنند که می‌تواند باعث نشت اسید معده به مری و ایجاد سوزش سر دل شود.
• افزایش وزن: یکی دیگر از علائم بارداری افزایش وزن است که بیشتر در اواخر سه ماهه اول بارداری ظاهر می‌شود. بعضی از خانم‌ها این تصور را دارند که به محض بارداری باید وزن اضافه کنند، در صورتی که افزایش وزن بعد از سه ماهه اول شروع می‌شود و در سه ماهه اول ممکن است فقط حدود یک تا دو کیلوگرم افزایش وزن داشته باشید.

سخن پایانی: بارداری هر فرد با دیگری یا حتی بارداری قبلی خودتان متفاوت است. لطفاً خودتان را با دیگران مقایسه نکنید و برای اطلاعات کامل و به‌روز، حتماً در کلاس‌های دوران بارداری و آمادگی زایمان که در مرکز دوجان نیز برگزار می‌شود، شرکت کنید.