15 نشانه زود هنگام بارداری

وقتی تصمیم گرفتید که باردار شوید، هر نشانه کوچکی می‌تواند باعث اضطراب شما شود. انتظار کشیدن برای دیدن دو خط صورتی در بی بی چک می‌تواند آزاردهنده باشد . بنابراین نشانه‌های اولیه بارداری که واقعاً باید به دنبال آن‌ها باشید چیست؟ آیا واقعاً هوس ترکیبات غذایی عجیب و غریب می کنید؟ آیا تهوع صبحگاهی دارید ؟ آیا همه علائم بارداری مشابهی را تجربه می کنند؟

در اینجا، با کمک پزشکان متخصص، نشانه‌های اولیه شایع بارداری را تجزیه و تحلیل می‌کنیم، دلیل وقوع آن‌ها را بیان می‌کنیم وبه اینکه چه کارهایی می‌توانید برای کاهش هرگونه ناراحتی پیش آمده انجام دهید می پردازیم . (زیرا بیشترین نشانه‌های بارداری همیشه حس خوبی ایجاد نمی‌کنند.)

علائم بارداری از چه زمانی شروع می شود؟

شروع علائم بارداری می تواند در بین زنان متفاوت باشد و هیچ جدول زمانی دقیقی برای شروع آنها وجود ندارد . برخی از زنان ممکن است در عرض یک یا دو هفته پس از لقاح متوجه اولین علائم بارداری شوند، در حالی که برخی دیگر ممکن است تا چهار یا پنج هفته بعد از لقاح متوجه علائم شوند که این علایم میتواند در هر فرد متفاوت باشد  . بر اساس مطالعه ای که در مجله اپیدمیولوژی بالینی منتشر شده است ، بیشتر زنان (59 درصد) تا هفته پنجم یا ششم بارداری نشانه‌های بارداری را تجربه کرده‌اند، در حالی که 71 درصد از زنان تا پایان هفته ششم و 89 درصد تا هفته هشتم این نشانه‌ها را گزارش کرده‌اند.

همه زنان متفاوت هستند و نشانه‌های اولیه بارداری را به یک شکل تجربه نمی‌کنند. همچنین، بارداری دوم زن ممکن است با بارداری اولش متفاوت باشد. تجربه علائمی که می تواند با بارداری مرتبط باشد، تضمینی برای باردار بودن شما نیست. اگر مشکوک هستید که ممکن است باردار باشید، بهترین اقدام انجام آزمایش بارداری است.

علائم بارداری که در این مقاله می خوانید :

سینه های دردناک

تیره شدن آرئول ها

گرفتگی عضلات

لکه بینی

افزایش دمای پایه بدن

خستگی

تکرر ادرار

تاخیر در پریود

تهوع صبحگاهی

تقویت حس بویایی

هوس های غذایی

بیزاری از غذا

نفخ

یبوست

سایر علایم

۱- سینه‌های دردناک

آیا سینه‌های شما درد می‌کنند؟ آیا احساس حساسیت و تورم در سینه های خود دارید؟ اگر پاسختان بله است، احتمالاً در این دوره باردار شده‌اید. سینه‌های دردناک اغلب جزو نشانه‌های اولیه بارداری هستند که زنان تجربه می‌کنند، به این معنی که انتظار دارید پستان‌هایی دردناک در اوایل بارداری داشته باشید. ممکن است تفاوت‌هایی در ظاهر سینه‌هایتان مشاهده کنید و احساس کرده‌اید که سینه‌های شما سنگین و متورم شده‌اند. این نشانه اولیه است که بدن شما آماده تولید شیررا دارد.

متأسفانه، بسیاری از زنان به عنوان بخشی طبیعی از چرخه قاعدگی خود ، درد در سینه را تجربه می‌کنند، بنابراین ممکن است سخت باشد تفاوت بین حساسیت معمولی سینه قبل از قاعدگی و نشانه اولیه بارداری را تشخیص دهید. اما یک تفاوت کلیدی وجود دارد: در بارداری، درد و حساسیت هایی که در دران قاعدگی رخ می‌دهد، نمی‌گذرد. ولی در دوران بارداری ، احساس دردناک و گزگز با گذشت زمان بدتر می شود و اغلب در اواخر سه ماهه اول کاهش می یابد.

چرا این اتفاق می افتد ؟

در طول اوایل بارداری، سطوح هورمون‌های استروژن و پروژسترون افزایش می‌یابد که باعث افزایش جریان خون در سینه‌ها می‌شود. این هورمون‌ها باعث حساسیت سینه ها در زمان تخمک گذاری می شود و به عنوان بخشی از علائم قبل از قاعدگی هستند ، هورمون‌ها در نزدیکی شروع قاعدگی به طور قابل توجهی کاهش می‌یابند و درد سینه کاهش می‌یابد. اگر باردار شده‌ باشید ، سطوح هورمونی شما به جای کاهش افزایش می‌یابند و سینه‌های شما به طور متداول حساس تر می‌شوند.

آیا این اتفاق رایج است؟

نگران نباشید، شما تنها کسی نیستید که با سینه های حساس و درد نوک سینه ها در اوایل بارداری سر و کار دارید ، این یکی از شایع‌ترین علایم اولیه بارداری است. برای بسیاری از زنان، این درد تنها به مدت یک هفته یا کمتر ادامه دارد، اما برخی دیگر در کل دوره بارداری درد و حساسیت در سینه ه را تجربه می‌کنند. این درد و حساسیت نشان می‌دهد که سینه های شما برای تغذیه نوزاد پس از تولد آماده می شوند !

چه کاری بهتر است انجام دهید ؟

برای کاهش ناراحتی این علامت از بارداری از سوتین های تنگ تر استفاده کنید . به خاطر داشته باشید که سینه‌های شما همچنان در حال رشد هستند. اگر واقعاً این درد ناراحت کننده است می توانید از کمپرس‌های گرم یا سرد استفاده کنید .

۲- تیره شدن آرئول ها

اگر به دنبال نشانه‌های زودرس بارداری هستید، ممکن است بخواهید نگاهی به حلقه‌های پوششی پستان خود (آرئول ها )  بیندازید – به عبارت دیگر، منطقه اطراف پستان‌هایتان. این حلقه‌ها ممکن است از هفته یک یا دو پس از تخمک‌گذاری ظاهر تیره‌تر و بزرگ‌تر شوند، که این یکی از نشانه‌های زودرس بارداری قابل توجه می‌باشد. بجز این اگر به دقت نگاه کنید متوجه خواهید شد که رگ‌های پستان‌هایتان نیز قابل رؤیت‌تر هستند. همچنین ممکن است متوجه شوید که جوشک‌های کوچکی در اطراف حلقه‌های پوششی پستان‌هایتان ظاهر شده‌اند. این جوشک‌ها به نام لوزه‌های مونتگومری شناخته می‌شوند که باعث لغزندگی سینه ها و آمادگی آن ها برای شیردهی می شوند . باید بدانید که پستان‌های شما در طول بارداری تغییرات زیادی خواهند کرد!

چرا این اتفاق می افتد ؟

مانند بسیاری از نشانه‌های زودرس بارداری، تاریک شدن حلقه‌های پوششی پستان و نمایان شدن رگ‌ها احتمالاً نتیجه‌ای از افزایش هورمون‌های بارداری است. اگرچه هنوز به طور کامل مشخص نشده است که چه چیزی باعث ایجاد رنگ تیره می شود، اما پذیرفته شده ترین توضیح این است که استروژن ها و پروژسترون باعث می شوند سلول های رنگدانه در پوست (ملانوسیت ها) فعال تر شوند.

آیا این اتفاق رایج است؟

تاریک‌تر شدن حلقه‌های پوششی دور پستان و رگ‌ها احتمالاً یکی از اولین نشانه‌های بارداری است که شما ممکن است متوجه آن شوید ، که بسیار شایع نیز هستند . اما همه چیز به اینجا جا ختم نمی‌شود: با پیشرفت بارداری، آرئول‌های شما ممکن است به رشد و تغییر رنگ خود ادامه دهند. گاهی اوقات این تغییرات دائمی هستند، گاهی اوقات نه.

چه کاری بهتر است انجام دهید ؟

مانند بسیاری دیگر از علائم بارداری، این مورد نیز نیاز به صبر و تحمل شما دارد. تیرگی رنگ هاله ی دور سینه نباید منجر به نگرانی شما شود – این یک بخش بی‌خطر از دوران بارداری است. احتمالاً پستان‌های شما در حال حاضر حساس‌تر هستند، به ویژه وقتی سردتان هست یا چیزی به آن‌ها فشار می‌آورد. استفاده از کمپرس‌های گرم و استفاده از سوتین نخی نرم و سبک می‌تواند کمک کننده باشد .

۳- گرفتگی عضلات

همانند درد  و حساسیت در پستان‌ها گرفتگی عضلات نیز از نشانه‌های زودرس بارداری است. اما این گرفتگی ها نباید شدید باشد، بنابراین اگر درد شدیدی در یک طرف احساس می‌کنید یا اگر همزمان با درد در حال خونریزی نیز هستید (به جز دوره پریودی‌تان، البته)، با پزشک خود تماس بگیرید.

چرا این اتفاق می افتد ؟

گاهی اوقات تشخیص علائم اولیه بارداری و علائمی که نشان می دهد دوره قاعدگی شما در راه است، دشوار است، به خصوص در مورد گرفتگی عضلات. اما با وجود اینکه احساس یکسانی دارند، گرفتگی عضلات در بارداری و پریود به دلایل مختلفی ایجاد می شود. متخصصین می گویند: «گرفتگی که در اوایل بارداری رخ می دهد از افزایش جریان خون به رحم ناشی می شوددر حالی که کرامپ‌های قبل از پریود به دلیل افزایش پروستاگلاندین‌ها است که به رحم کمک می‌کند تا پوشش داخلی خود را از بین ببرد.

آیا این اتفاق رایج است؟

اکثر زنان در دوران بارداری خود حداقل مقداری گرفتگی عضلات را تجربه می کنند. فقط به یاد داشته باشید که اگر از این موضوع نگران هستید یا اگر این گرفتگی ها شدید شد به پزشک خود اطلاع دهید .

چه کاری بهتر است انجام دهید ؟

اگر گرفتگی عضلات دارید، نترسید. بسیاری از زنان بلافاصله از سقط جنین می ترسند اما طبق گفته ی متخصصین درد کم و متقارن در ناحیه لگن ، به خصوص در ناحیه وسط و بالای استخوان شرمگاهی ، در اوایل بارداری می تواند طبیعی باشد .

۴- لکه بینی

حدود یک هفته قبل از شروع پریود، لکه‌های صورتی یا قهوه‌ای روشن دارید؟ اگر می‌پرسید «آیا خونریزی می‌تواند نشانه بارداری باشد؟» پاسخ در واقع بله است. ممکن است خونریزی لانه گزینی، یکی از علائم اولیه بارداری باشد.

لکه بینی 6 تا 12 روز پس از لقاح اتفاق می افتد، زمانی که یک تخمک بارور شده و به عمق دیواره رحم شما فرو می رود و باعث تحریک خفیف می شود. هنگامی که این اتفاق می افتد، به راحتی می توان آن را با شروع دوره قاعدگی اشتباه گرفت ، بنابراین لکه بینی یکی از علایم زودرس بارداری است که آخر از همه باید به آن توجه کنید ، زیرا ممکن است شما متوجه نشوید خونریزی شما نا منظم بوده یا به دلیل لانه گزینی بوده است مگر اینکه آزمایش بارداری بدهید .

چرا این اتفاق می افتد ؟

لکه بینی به این دلیل است که شما یک بچه در راه دارید! چند روز پس از لقاح، تخمک بارور شده در لوله های فالوپ حرکت می کند و در رحم شما مستقر می شود. در آنجا تخمک به دیواره رحم شما می چسبد. از آنجایی که پوشش رحم شما سرشار از خون است، اغلب ممکن است کمی لکه بینی رخ دهد و جای نگرانی نیست.

آیا این اتفاق رایج است ؟

لکه بینی در حدود 25 درصد از زنان رخ می دهد ، به یاد داشته باشید، هر زنی منحصر به فرد است و ممکن است علائم بارداری متفاوتی را تجربه کند.

چه کاری بهتر است انجام دهید ؟

اگر پریودتان به تاخیر افتاد حتما تست بارداری بدهید تا مشخص شود لکه بینی شما واقعا به دلیل بارداری است یا خیر .اگر مشخص شد که باردار نیستید به تاریخ لکه بینی و روز پریودی خود توجه کنید و در صورت تکرار این اتفاق به پزشک خود اطلاع دهید تا علت لکه بینی مشخص شود .

۵- افزایش دمای پایه ی بدن

اگر دمای پایه ی بدن خود را اندازه گرفته و یادداشت کرده اید ممکن است یکی از علایم ظریف بارداری که بسیاری از زنان به آن توجه نمی کنند افزایش دمای پایه بدن باشد .

در حوالی تخمک گذاری دمای پایه ی بدن حدود 0.5 درجه افزایش می یابد سپس به تدریج تا آخر سیکل کاهش می یابد . در صورتی که بارداری اتفاق افتاده باشد دمای پایه بدن شما کم نمی شود و بالا می ماند .

چرا این اتفاق می افتد ؟

مانند علایم دیگر ، هورمون های بارداری باعث این اتفاق هستند . اگر باردار نباشید ، سطح پروژسترون و استروژن شما کاهش می‌یابد و این نشانگر شروع پریود است . اما اگر تخمک بارور شود، برعکس این اتفاق می افتد و این هورمون ها به سرعت شروع به افزایش می کنند. دمای پایه بدن شما این افزایش را منعکس می کند و پس از تخمک گذاری کاهشی را مشاهده نخواهید کرد.

آیا این اتفاق رایج است ؟

این اتفاق نه تنها رایج بلکه به بیولوژی بدن شما ربط دارد . پروژسترون و استروژن هورمون هایی هستند که یک بارداری سالم را حفظ می کنند. هنگامی که باردار هستید، دمای پایه بالا و پایدار بدن یکی از علائم بارداری است که مطمئناً مشاهده خواهید کرد.

چه کاری بهتر است انجام دهید ؟

از روز اول پریودی ، قبل از برخواستن از رخت خواب و شروع فعالیت روزانه توسط یک دماسنج دیجیتال دمای بدن خود را اندازه بگیرید و یادداشت کنید تا با چرخه قاعدگی خود بهتر آشنا شوید .

۶- خستگی

 خستگی می تواند یکی از دشوارترین علائم اولیه بارداری باشد. این علامت به لطف هورمون‌های بارداری و مهم‌تر از آن، به دلیل تلاش‌های بدن شما برای پرورش رشد کودک ایجاد می‌شود و احتمالا تا پایان سه ماهه اول بارداری با آن دست و پنجه نرم خواهید کرد .

چرا این اتفاق می افتد ؟

بدن شما در حال کار بیش از حد است تا مطمئن شود کودک همه چیز مورد نیاز خود را برای رشد در 9 ماه آینده دارد . بدن شما خون بیشتری برای حمل مواد مغذی به کودک در حال رشد شما تولید می کند و سطح قند خون و فشار خون شما پایین تر است. این عوامل، همراه با سطوح بالای هورمون های بارداری استروژن و پروژسترون، همگی می توانند باعث ایجاد احساس خواب آلودگی شوند.

آیا این اتفاق رایج است ؟

خستگی مفرط (متاسفانه) یکی از علائم شایع بارداری در سه ماهه اول است و جای نگرانی نیست. اما خبر خوب این است که : احتمالاً در سه ماهه دوم بارداری ، از افزایش چشمگیر انرژی لذت خواهید برد.

چه کاری بهتر است انجام دهید ؟

بیشتر استراحت کنید و از چرت زدن میان روز نترسید . هرچه شما احساس بهتری داشته باشید نوزادتان نیز بهتر خواهد بود . همچنین، مواد غذایی خاصی در دوران بارداری وجود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند تا با خستگی سه ماهه اول بارداری کنار بیایید.

۷- تکرر ادرار

بیش از حد معمول ادرار می کنید؟ شاید یکی از اولین نشانه‌های ابتدایی بارداری‌ای که متوجه می‌شوید، نباشد اما نیاز به تکرر ادرار قطعاً جزو علائم استاندارد بارداری است و تقریباً دو تا سه هفته پس از لقاح ظاهر می شود.

چرا این اتفاق می افتد ؟

هنگامی که تخمک در رحم شما کاشته می شود، هورمونی به نام hCG  شروع به افزایش چشمگیر می کند. یکی از عوارض افزایش این هورمون  این است که به شما این احساس را می دهد که باید هر پنج دقیقه به دستشویی بروید .

آیا این اتفاق رایج است ؟

هورمون HCG  در همه ی خانم های باردار افزایش می یابد اما همه افراد تمایل مکرر برای ادرار کردن را ندارند . اگر مدام به دستشویی می روید دلیلی برای نگرانی وجود ندارد زیرا افزایش هورمون HCG  چیز خوبی است . همچنین با بزرگ تر شدن نوزاد و افزایش فشار بر روی مثانه نیاز شما برای رفتن به دستشویی افزایش می یابد ، پی باید به آن عادت کنید .

چه کاری بهتر است انجام دهید ؟

اگر اخیرا زود به زود به دستشویی می روید بهتر است یک تست بارداری بدهید و یا با دکتر خود تماس بگیرید ، ممکن است یک نوزاد در راه داشته باشید !

۸- تاخیر در پریود

حتی عقب افتادن یک روز از زمان پریود می تواند شما را هیجان زده کند ، این اتفاق یک علامت بارز از باداری است . هرچه مدت زمان بیشتری برای دادن تست صبر کنید نتیجه آن دقیق تر است . هرچند که بسیاری از تست های خانگی ادعا می کنند تا 5 روز قبل از شروع عادت ماهیانه می توانند سطح HCG  را تشخیص دهند.

چرا این اتفاق می افتد ؟

وقتی تخمک شما بارور نمی‌شود، هر ماه پریود می‌شوید. تخمک از هم می شکند و باعث کاهش سطح هورمون ها می شود و پوشش داخلی رحم شروع به ریزش می کند . اگر پریودتان عقب افتاد نشانه ی خوبی است که لقاح اتفاق افتاده و تخمک بارور شده مشغول لانه گزینی در دیواره رحم شما است .

آیا این اتفاق رایج است ؟

عقب افتادن قاعدگی یکی از آن علائم بارداری است که همه زنان باردار آن را خواهند کرد . اما وجود لکه بینی در زمانی که وقت پریود شما رسیده غیر معمول نیست و مربوط به لانه گزینی تخمک بارور شده است .

چه کاری بهتر است انجام دهید ؟

اگر دوره‌ی قاعدی شما منظم باشد، عدم  پریودی یکی از اولین نشانه‌های زودرس بارداری است. بنابراین، سعی کنید یک تست بارداری انجام دهید (یا به دکترتان تماس بگیرید) تا این امر تأیید شود. اگر دوره‌های شما نامنظم باشند، احتمالاً فقط این ماه پریود نشده اید یا ممکن است باردار باشید بنابراین باز هم باید  تست بارداری بدهید ( بی بی چک یا آزمایش خون )

۹- تهوع صبحگاهی

آیا حالت تهوع دارید؟ ترکیب حالت تهوع و استفراغ نشانه‌های بارداری هستند که برخی از زنان از ابتدای بارداری آن را تجربه می‌کنند، اما برای بیشتر خانم ها ، این مشکل حدود هفته ششم شروع می‌شود. عنوان “تهوع صبحگاهی” کمی گمراه کننده است؛ زیرا احتمالاً در حالت گرسنگی (مثل صبح ها پیش از صرف صبحانه) نیز ممکن است حالت تهوع داشته باشیدهمچنین این حالت می‌تواند در هر ساعت از روز ظاهر شود.

چرا این اتفاق می افتد ؟

افزایش چشمگیر hCG پس از کاشته شدن تخمک در رحم منجر به علائم اولیه بارداری مانند تهوع و استفراغ می شود. چرا برخی از زنان باردار حتی با  فکرکردن به غذا دچار حالت تهوع می شوند در حالی که برخی دیگر می توانند در روز شش وعده غذا بخورند بدون هیچ حات تهوعی ؟ به گفته کارشناسان ، این به شیمی مغز آنها مربوط می شود. مرکز تهوع در مغز آنها حساس تر است. زنانی که در طول بارداری از تهوع شدید رنج می‌برند، افرادی هستند که به راحتی سرگیجه احساس می‌کنند، با یک سرماخوردگی معده آسان‌تر استفراغ می‌کنند و غیره.” این تنها بخشی از داستان ممکن است باشد، چرا که برخی زنان تهوع صبحگاهی را در یک بارداری تجربه می‌کنند اما در بارداری دیگر این امر را تجربه نمی‌کنند.

آیا این اتفاق رایج است ؟

کارشناسان فکر می کنند بین 50 تا 90 درصد زنان باردار از نوعی تهوع صبحگاهی رنج می برند، بنابراین اگر شما یکی از آنها هستید، نگران نباشید . فقط به یاد داشته باشید که حالت تهوع و استفراغ به زودی به پایان خواهد رسید. این علائم زودرس بارداری معمولاً به فاصله از چهارده هفته اول به بعد ادامه نمی‌یابند.

چه کاری بهتر است انجام دهید ؟

در بیشتر موارد، حالت تهوع خیلی فراگیر نیست، بنابراین به نگران نباشید  و سعی کنید آرام باشید. یوون بون، دکترای زنان و زایمان مقیم لس‌آنجلس و همنویسنده کتاب “راهنمای نهایی مامایی به بارداری و زایمان”، پیشنهاد می‌دهد که وعده‌های غذایی کوچک تر اما تعداد دفعات بیشتر مصرف کنید، قبل از خروج از تخت از چند تکه نان یا بیسکویت مصرف کنید ، ویتامین B6 یا B12 و کمی  زنجبیل بخورید، و چای کم یا بدون کافئین بنوشید. اما اگر کاهش وزن قابل توجهی دارید یا دایم استفراغ می کنید حتما با درمانگر خود مشورت کنید .

۱۰- تقویت حس بویایی

اگر غذای مورد علاقه شما ناگهان بوی ماهی مرده می دهد، ممکن است یکی از عجیب ترین علائم اولیه بارداری را تجربه کنید که اغلب با تهوع صبحگاهی و همه چیزهای دوست داشتنی ناشی از آن همراه است که اگر این حالت شدید باشد اصلا خوشایند نیست . بیشتر اوقات، بوی تند برای مادر باردار تهوع‌آور به نظر می‌رسد.

چرا این اتفاق می افتد ؟

هیچ کس دلیل دقیقی نمی داند که چرا زنان باردار چنین حس بویایی قوی دارند،بنابراین، مانند بیشتر علائم بارداری، بیشتر پزشکان این را به افزایش هورمون‌های بارداری نسبت می‌دهند.

آیا این اتفاق رایج است ؟

حساس شدن حس بویایی برای همه  اتفاق نمی‌افتد، اما اگر می‌توانید بوی ناهار رئیستان را از تمام راهرو حس کنید، مطمئن باشید که تنها نیستید. خبر خوب ؟ در حالی که این حس می تواند یکی از آزاردهنده ترین علائم اولیه بارداری باشد، پس از سه ماهه اول کاهش می یابد.

چه کاری بهتر است انجام دهید ؟

اگر واقعاً شما را آزار می دهد، سعی کنید از آن بوهای تند دوری کنید. به جای آسانسور از پله‌ها استفاده کنید تا از عطر شخصی کسی فرار کنید .. اگر در پشت یک کامیون با انتشار بوی گازهای خروجی گیر کرده‌اید، مسیر خود را عوض کنید در خانه، لباس‌های خود را مرتب بشویید (زیرا بوها به الیاف می‌چسبند)، و از شوینده‌ها و لوازم بهداشتی بی بو استفاده کنید تا از آن بوهای ناخوشایند کاسته شود.

۱۱- هوس های غذایی

در سه ماهه اول ممکن است هوس غذاهای عجیب و غریبی بکنید ماندد غذاهای شیرین ، شور ، تند ، ترش که یکی از نشانه های اولیه بارداری است .

چرا این اتفاق می افتد ؟

کارشناسان مطمئن نیستند که علت چیست ، اما برخی فکر می‌کنند که هوس تنها راهی است که بدن شما به شما می‌گوید به چه چیزی نیاز دارد. بنابراین اگر مشتاق ترشیجات هستید، بدان معناست که بدن شما به چیزی شور نیاز دارد. شما می توانید هورمون های بارداری را برای به هم ریختن حواس چشایی و بویایی خود مقصر بدانید .

آیا این اتفاق رایج است ؟

این یکی از متداول‌ترین علائم بارداری است: حدود 90 درصد از زنان باردار به میل به غذای خاصی دارند، بنابراین اگر یک لحظه هوس خورشت قرمه سبزی و بعد هوس بستنی کردید کاملا طبیعی است .

چه کاری بهتر است انجام دهید ؟

هوس های کردن به غذاهای مختلف اشکالی ندارد اما حواستان به میزان کالری مورد نیاز روزانه باید باشد و سعی کنید از ترکیبات سالم و مغذی استفاده کنید .

۱۲- بیزاری از غذا

همانطور که ممکن است میل به خوردن غذاهای مختلف داشته باشید ، ممکن است در دوران بارداری از بعضی غذاها متنفر شوید . بیزاری های رایج شامل گوشت، پیاز و تخم مرغ است، اگرچه یک زن باردار می تواند تقریباً از هر غذایی بیزاری شود .

چرا این اتفاق می افتد ؟

کارشناسان می گویند : «بیزاری از غذا در اوایل بارداری بیشتر اتفاق می‌افتد، زیرا تهوع شدیدی که ممکن است رخ دهد، باعث ‌شود مغز شما نسبت به آن غذایی ، بیزاری کند ». هیچ کس دوست ندارد احساس بدی داشته باشد و مغز ما سعی می کند از ما در برابر آن محافظت کند. همچنین اعتقاد بر این است که بیزاری از غذا در دوران بارداری یک زنگ هشدار تکاملی است. بدن شما به طور غریزی می داند که یک غذای خاص، مانند مرغ خام، چه زمانی خطرناک است.

آیا این اتفاق رایج است ؟

این کاملاً طبیعی است که در اوایل بارداری از بعضی غذاها حس بیزاری داشته باشید. مانند بسیاری دیگر از علائم اولیه بارداری، بیزاری از غذا ها پس از سه ماهه اول کاهش می یابد.

چه کاری بهتر است انجام دهید ؟

بهترین راه برای مقابله این است که صرفاً از هر غذایی که باعث بیزاری شما می شود اجتناب کنید. اگر مرغ است، تخم مرغ یا منبع پروتئین دیگری را امتحان کنید. اگر شیر است، کلسیم خود را از ماست یا حتی مکمل ها دریافت کنید.

۱۳- نفخ

آیا نفخ نشانه بارداری است؟ بله ،میتونه باشه! افزایش پروژسترون و استروژن یکی از علائم شایع اولیه بارداری است که باعث می‌شود بسیاری از زنان در اوایل بارداری نفخ کنند. درد یا سفت شدن شکم، نفخ، آروغ زدن و دفع گاز همگی همراه با بارداری هستندو گاهی اوقات تا ماه آخر بارداری ادامه دارند .

چرا این اتفاق می افتد ؟

پروژسترون (یکی از آن هورمون های بارداری) باعث شل شدن بافت ماهیچه های صاف در سراسر بدن شما از جمله در دستگاه گوارش شما می شود. این باعث می شود روده شما کندتر کار کند و به بدن شما زمان بیشتری می دهد تا مواد مغذی را از غذای شما بگیرد و آنها را به کودک برساند – و این باعث ایجاد نفخ در اوایل بارداری (و بعد از آن) می شود.

آیا این اتفاق رایج است ؟

این را در میان علائم بارداری که معمولی هستند، به ویژه در اوایل بارداری، در نظر بگیرید . تقریبا همه ی خانم های باردار در دوره ای از بارداری خود احساس نفخ می کنند (حتی اگر در ابتدا این احساس را نداشته باشند).

چه کاری بهتر است انجام دهید ؟

آیا نفخ در بارداری شما را آزرده می کند ؟ پس وعده های غذایی کوچک با دفعات بیشتر و منظم بخورید و از غذاهای گاز آور مانند غذاهای سرخ شده، شیرینی ها، کلم و لوبیا دوری کنید. آهسته آهسته خوردن و آشامیدن از بلعیدن هوای اضافی جلوگیری می کند (شما بعداً از این روش هنگام غذا دادن به کودک استفاده خواهید کرد) و لباس های گشاد شما را راحت می کند. کلاس های یوگا که در مرکز مشاوره مامایی دوجان نیز برگزار می گردد می تواند به حل و فصل همه چیز کمک کند. اگر نفخ بارداری شما واقعاً شدید است، قبل از مصرف دارو با پزشک خود صحبت کنید.

۱۴- یبوست

یبوست هم یکی دیگر از علایم اولیه بارداری است که مانند سایر علایم به دلیل تغییرات هورمونی ایجاد می شود .

چرا ان اتفاق می افتد ؟

با افزایش سطح پروژسترون که باعث شل شدن بافت‌های عضلانی صاف می‌شود، غذا به آرامی از روده‌های شما عبور می‌کند و می‌تواند باعث شود حرکات روده – شما کند تر شود .

آیا این اتفاق رایج است ؟

مانند نفخ ، یبوست نیس یکی از علایم رایج در بارداری است که ممکن است بعد ار سه ماهه اول نیز ادامه داشته باشد و برخی از مادران تا اواخر بارداری با آن دست و پنجه نرم می کنند .

چه کاری بهتر است انجام دهید ؟

از غذاهای غنی از فیبر استفاده کنید و نوشیدن آب زیاد را فراموش نکنید و به رژیم غذایی خود میوه های آب دار مثل پرتقال و … اضافه کنید . علاوه بر این، با پزشک خود در مورد تغییر ویتامین های مختلف دوران بارداری صحبت کنید، زیرا برخی از آنها مانند قرص آهن می تواند باعث ایجاد یوبست شود .

۱۵- سایر علایم

در حالی که موارد بالا برخی از رایج ترین علائم اولیه بارداری هستند، چند مورد دیگر وجود دارد که ممکن است در روزها یا ماه های اولیه بارداری متوجه آن شوید.

نوسانات خلقی : به دلیل افزایش چشمگیر هورمون های استروژن و پروژسترون ممکن است دچار تغییراتی در خلق و خود شوید (همانند روز های قبل از پریود ) .

بارداری یک اتفاق مهم در زندگی شما است بنابراین طبیعی است که دچار اضطراب و نوسانات خلقی شوید .

• آکنه: جوش ها می توانند یکی دیگر از آن علائم نه چندان جالب بارداری باشند. در دوران بارداری، هورمون‌های شما خون بیشتری را به رگ‌های شما می‌رسانند که می‌تواند باعث شود غدد چربی شما بیش از حد کار کنند. در برخی از زنان، افزایش هورمون ها می تواند باعث زیبا تر شدن صورت آنها شود اما در برخی دیگر منجر به ایجاد آکنه …

• سوزش سر دل: احساس سوزش در قفسه سینه شما پس از غذا خوردن می تواند نشانه دیگری از بارداری شما باشد. از سه ماهه اول بارداری، هورمون‌های بارداری که در بدن شما جریان دارند، دریچه بین معده و مری را شل می‌کنند که می‌تواند باعث نشت اسید معده به مری شود و باعث سوزش سر دل شود.

• افزایش وزن : یکی دیگر از علایم بارداری افزایش وزن است که بیشتر در اواخر سه ماهه اول بارداری ظاهر می شود . بعضی از خانم ها این تصور را دارند که به محض بارداری باید وزن اضافه کنند در صورتی که افزایش وزن بعد از سه ماهه اول شروع می شود و در سه ماهه ی اول ممکن است فقط حدود یک تا دو کیلوگرم افزایش وزن داشته باشید .

سخن پایانی : بارداری هر فرد با دیگری یا حتی بارداری قبلی خودتان متفاوت است لطفا خودتان را با دیگران مقایسه نکنید و برای اطلاعات کامل و به روز حتما در کلاس های دوران بارداری و آمادگی زایمان که در مرکز دوجان نیز برگزار می شود شرکت کنید .