چگونه سریعتر باردار شویم ؟

دوست دارید زودتر نتیجه ی تست بارداریتان مثبت شود ؟ با رعایت نکات تخصصی زیر شانس بارداری خود را میتوانید افزایش دهید . شاید سریعتر باردار شدن هدف نهایی باشد اما هیچ تضمینی وجود ندارد ، وقتی که تصمیم به تشکیل خانواده گرفتید صرفا داشتن رابطه جنسی کافی نیست و باید یک سری موارد نیز رعایت شوند تا اقدام شما منجر به یک بارداری و جنین سالم شود .

در این مقاله :

گام اول : داشتن سبک زندگی سالم
گام دوم : مصرف داروهای ضدبارداری را قطع کنید
گام سوم : روز تخمک گذاری خود را پیدا کنید
گام چهارم : به موقع رابطه جنسی داشته باشید
چقدر طول می کشد تا باردار شویم ؟ 

گام اول : داشتن سبک زندگی سالم

همه میدانند که در دوران بارداری و زایمان بدن دچار تغییرات بزرگی می شود و شما چالش های بزرگی را تجربه خواهید کرد ! بنابراین باید مطمعن شوید که برای این سفر طولانی پر از چالش آمادگی های لازم را دارید . در ادامه به نکات بهداشتی که برای باردار شدن باید بدانید می پردازیم :

ملاقات با متخصص زنان یا ماما

اولین کاری که پیش از اقدام به بارداری باید انجام دهید ، گرفتن یک وقت ملاقات با متخصص زنان یا ماما است .او می‌تواند در مورد سلامت کلی شما با شما صحبت کند و هرگونه تغییر در سبک زندگی ضروری را برای کمک به بارداری سریع پیشنهاد دهد.
حتما در مورد شرایط زندگیتان که ممکن است روی باروری تاثیر داشته باشند و داروهایی که استفاده می کنید با درمانگرتان صحبت کنید و به سوال هایی که از شما پرسیده می شود پاسخ کامل بدهید تا درمانگرتان بتواند شرح حال کاملی از وضعیت شما داشته باشد و پیشنهاد های مناسبی را به شما ارایه دهد .

ملاقات با دندانپزشک

فراموش نکنید که قبل از اقدام به بارداری از سلامت دهان و دندان های خود مطمعن شوید . بارداری می تواند روی دندان ها تاثیر بگذارد . تحقیقات نشان داده اند که بیماری لثه با کم وزنی و به دنیا آمدن نوزاد نارس مرتبط است. باید بدانید که انجام کارهای دندانپزشکی در دوران بارداری با محدودیت هایی مواجه است . قبل از اقدام به بارداری دندانپزشک می تواند ازوضعیت سلامت دهان و دندان ها به شما اطمینان لازم را بدهد .

ورزش کنید

اکنون بهترین زمان برای داشتن یک برنامه ورزشی مناسب است تا برای بارداری آماده شوید ، حتی یک پیاده روی کوتاه می تواند ضربان قلب شما را بالا ببرد و برای سلامتی کافی است ، برخی ورزش ها می تواند شما را برای داشتن زایمان راحتتر آماده کند . فقط مراقب باشید زیاده روی نکنید؛ مطالعات نشان داده اند که ورزش شدید، به ویژه ورزش کردن تا حد خستگی، ممکن است چرخه قاعدگی شما را مختل کند و منجر به مشکلات باروری شود.

به وزن ایده آل برسید

طبق گفته کلینیک مایو، رسیدن به وزن مناسب قبل از لقاح می تواند شانس بارداری را افزایش دهد وهم خطر عوارض بارداری را کاهش دهد .
چاقی با تخمک گذاری نامنظم در ارتباط است و اگر شاخص توده ی بدنی شما بالاتر از 30 باشد ممکن است زمان باردار شدنتان طول بکشد . شما میتوانید با استفاده از ابزاری که در سایت دوجان وجود دارد شاخص توده ی بدنی خود را محاسبه کنید .

مصرف اسید فولیک را شروع کنید

در ملاقاتی که پیش از بارداری با درمانگر خود دارید علاوه بر درخواست آزمایش های لازم مکمل اسید فولیک نیز برای شما تجویز می شود . اسید فولیک شانس تخمک گذاری را بیشتر کرده و در صورتی که لقاح اتفاق بیوفتد احتمال نقص لوله عصبی در جنین را کاهش می دهد .در مورد میزان و زمان شروع استفاده از این مکمل با درمانگر خود مشورت کنید . غذاهایی مثل توت فرنگی ، اسفناج ، لوبیا و آب پرتغال سرشار از فولات هستند که می توانند به باروری کمک کنند .

دخانیات ممنوع

سیگار میتواند شانس باردار شدن سریع شما را کاهش دهد و احتمال سقط و بارداری خارج از رحم را افزایش دهد . تحقیقات نشان داده اند که سیگاری‌ها سطوح پایین‌تری از استروژن دارند که این امر می‌تواند احتمال تخمک‌گذاری را در یک چرخه قاعدگی کاهش دهد و به طور بالقوه بر حفظ بارداری تأثیر بگذارد . بجز شما همسرتان نیز باید سیگار کشیدن را ترک کند زیرا سیگار می تواند کیفیت و کمیت اسپرم هارا کاهش بدهد .

مراقب مصرف چای و قهوه باشید

برخی مطالعات نشان می دهند که مصرف بیش از حد کافیین می تواند شانس بارداری را کاهش بدهد ، نیازی نیست که مصرف چای و قهوه خود را قطع کنید یک تا دو فنجان در روز مشکلی ایجاد نمی کند .

نوشیدن الکل ممنوع

هیچ میزانی از الکل در دوران بارداری بی خطر نیست و از آنجایی که شما لحظه ی دقیق بارداری را نمی دانید توصیه می شود که به طور کلی از مصرف آن صرف نظر کنید . الکل بر کیفیت و کمییت اسپرم ها نیز تاثیر گذاشته بنابراین شریک زندگیتان هم باید از مصرف آن خودداری کند .

رژیم غذایی سالم داشته باشید

سعی کنید از یک رژیم غذایی مغذی و متعادل سرشار از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل استفاده کنید. غذاهای سالم به افزایش سطح پروژسترون (هورمون کلیدی در حفظ بارداری)، حمایت از تخمک‌گذاری و تشویق لانه‌گزینی زودهنگام کمک می‌کنند – سه عامل حیاتی در باردار شدن !

آرامش خود را حفظ کنید و استرس نداشته باشید

بسیاری از مطالعات ارتباط بین استرس و ناباروری را نشان می دهند . اگر مشکلی در باردار شدن دارید ممکن است بیشتر دچار استرس شوید . کمی یوگا و مدیتیشن می تواند کمک کننده باشد همچنین می توانید با یک روانشناس مشاوره کنید .

لباس زیر همسرتان را عوض کنید

تحقیقات نشان داده اند که شلوار و لباس زیر تنگ میتواند بر تعداد و کیفیت اسپرم ها اثر بگذارند ، بنابراین وقت آن رسیده که نگاهی به شلوار و لباس زیر همسرتان بیاندازید و آنها را در صورت لزوم عوض کنید !

از همسرتان بخواهید که از رفتن به سونا و جکوزی خودداری کند

طبق گفته کلینیک کلیولند، آب گرم واقعاً می تواند تأثیر منفی بر تعداد اسپرم مردان داشته باشد ، بنابراین اگر دنبال باردار شدن سریع هستید همسرتان باید از حمام آب گرم طولانی بپرهیزد.

گام دوم : مصرف قرص های ضد بارداری را قطع کنید

ممکن است بدیهی به نظر برسد، اما اگر می خواهید سریع باردار شوید، باید روش کنترل بارداری خود را کنار بگذارید.
بسته به نوع دارویی که استفاده می کنید ممکن است باروری بلافاصله بعد از قطع دارو اتفاق نیوفتد . اگر از کاندوم یا آیودی غیر هورمونی استفاده می کردید بلافاصله بعد از قطع ممکن است بارداری اتفاق بیوفتد اما اگر از داروهای هورمونی استفاده می کردید ممکن است چند هفته یا حتی چند ماه طول بکشد تا بدن شما تنظیم شود و تخمک گذاری اتفاق بیوفتد ، بخصوص اگر به مدت طولانی از روش های هورمونی پیشگیری از بارداری استفاده می کردید .

گام سوم : روز تخمک گذاری خود را پیدا کنید

قبل از اینکه به فکر زودتر باردار شدن باشید باید ابتدا با نحوه ی عملکرد بدن خود آشنا شوید . در زمان تخمک گذاری شانس باروری زیاد است اما پیدا کردن زمان دقیق آن آسان نیست . خوشبختانه راه های مختلفی برای تعیین زمان احتمالی تخمک گذاری وجود دارند . متوسط طول چرخه قاعدگی بین 21 تا 35 روز است و در هر خانوم متفاوت است . بسته به طول چرخه قاعدگی شما تخمک گذاری می تواند بین 11 تا 21 روز پس از اولین روز آخرین قاعدگی شما اتفاق بیوفتد (درصورتی که چرخه قاعدگی شما کوتاه یا طولانی باشد کمی زودتر یا دیر تر … ) . در صورتی که چرخه های قاعدگی منظمی دارید 12 تا 14 روز پس از تخمک گذاری قاعدگی اتفاق میوفتد .

از ماشین حساب تخمک گذاری استفاده کنید

به مدت چند ماه تاریخ شروع پریود خود را یادداشت کنید تا متوجه الگوی سیکل های قاعدگی و زمان تخمک گذاری خود شوید . قدرت باروری شما 5 روز قبل از تخمک گذاری و 24 ساعت پس ازآن بالا است . با استفاده از ابزار محاسبه گر زمان تخمک گذاری دوجان می توانید تاریخ احتمالی تخمک گذاری خود را به دست آورید .

علایم تخمک گذاری را بشناسید

یکی از بهترین راه ها برای تشخیص زمان تخمک گذاری توجه به علایمی است که در بدن شما اتفاق میوفتد . شما ممکن است فقط یک یا دو علامت را داشته باشید و یا ممکن است چندین مورد از علایم زیر را داشته باشید :

• افزایش میل جنسی
• ترشحات چسبناک و شفاف
• حساسیت در پستان ها
• لکه بینی سبک
• افزایش حس چشایی ، بویایی
• نفخ
• افزایش دمای بدن 

از کیت های تخمک گذاری استفاده کنید

اگر به دنبال این هستید که چطور می توانید زودتر باردار شوید استفاده از کیت های تشخیص زمان تخمک گذاری می تواند کمک کننده باشد ، این کیت ها را می توانید بدون نسخه از داروخانه تهیه کنید . با استفاده از بروشوری که در جعبه این کیت ها وجود دارد می توانید از آنها استفاده کنید . حدود 24 تا 48 ساعت پس از مثبت شدن کیت ، تخمک گذاری اتفاق میوفتد . سعی کنید از کیت ها در ساعت مشخصی از روز استفاده کنید و دوساعت قبل از انجام آزمایش از نوشیدن یا ادرار کردن خودداری کنید .این تست ها 100 در 100 دقیق نیستند ، نتیجه تست در سندرم تخمدان پلی کیستیک ، سندرم فولیکول پاره نشده لوتییزه و یا استفاده از برخی داروهای باروری می تواند نادرست باشد و تضمینی وجود ندارد .

دمای پایه ی بدن خود را اندازه بگیرید

یکی دیگر از راه های تشخیص زمان تخمک گذاری اندازه گیری دمای بدن است . هروز صبح پیش از آنکه از رخت خواب بلند شوید دمای بدن خود را اندازه بگیرید و یادداشت کنید . حوالی تخمک گذاری دمای بدن حدود نیم تا یک درجه افزایش می یابد .

گام چهارم : به موقع رابطه ی جنسی داشته باشید

بهترین راه برای سریع باردار شدن داشتن رابطه ی جنسی یک بار در روز یا روز در میان درست قبل از زمان تخمک گذاری یا بعد از آن است .اسپرم ها تا 5 روز قادر به حیات هستند اما طول عمر تخمک حدود 1 روز است . اگر تعداد رابطه ی جنسی زیاد باشد ممکن است تعداد اسپرم های همسرتان کاهش یابد و اگر اندازه ی کافی رابطه جنسی نداشته باشید اسپرم ممکن است پیر باشد و قادر به شنا کردن سریع نباشد .

از لوبریکانت استفاده نکنید

اگر قصد باردار شدن دارید باید استفاده از لوبریکانت ها را کنار بگذارید برخی روان کننده ها احتمال مرگ اسپرم را قبل از رسیدن به تخمک افزایش می دهند . شما می توانید از روان کننده هایی استفاده کنید که دوستدار اسپرم هستند و یا پیش نوازی قبل از رابطه را طولانی کنید تا به طور طبیعی ترشحات لغزنده داشته باشید .

از دوش واژینال استفاده نکنید

دوش واژینال بعد از رابطه جنسی می تواند شانس باردار شدن شما را مختل کند. علاوه بر این، می‌تواند شما را در معرض خطر عفونت لگنی قرار دهد به همین دلیل است که اکثر پزشکان توصیه می‌کنند که از آن اجتناب کنید، حتی اگر در تلاش برای باردار شدن نباشید.

رابطه جنسی دهانی نداشته باشید

برخی از مطالعات نشان می دهند که مقادیر زیادی از بزاق می تواند حرکت اسپرم ها را کاهش دهند بنابراین اگر نزدیک به زمان تخمک گذاریتان است و در تلاش برای باردار شدن هستید بهتر است از این کار اجتناب کنید .

برای باردار شدن لازم نیست حتما پوزیشن جنسی خاصی داشته باشید

باور کنید یا نه ، تحقیقات نشان نداده اند که برای باردار شدن باید پوزیشن خاصی هنگام نزدیکی داشته باشید ! تقریبا با هر پوزیشنی که هنگام نزدیکی داشته باشید شما می توانید باردار شوید . تنها موردی که هنگام نزدیکی باید بخاطر داشته باشید این است که موقعیتی را انتخاب کنید که در آن هر دو طرف راحت باشید . اگر مایل بودید می توانید بعد از نزدیکی به پشت دراز بکشید زانو های خود را به سمت شکم خم کرده و حدود نیم ساعت در این وضعیت بمانید . این کار به نگه داشتن مایع منی کمک می کند .

از این دوران لذت ببرید

درست است که هدف نهایی شما باردار شدن است اما نباید خودتان را فراموش کنید ، سعی کنید استرس نداشته باشید و از این دوران لذت ببرید شما در حال انجام یک معامله تجاری نیستید و باردار شدن نباید به یک عمل طاقت فرسا برای شما تبدیل شود .

چه مدت طول می کشد تا باردار شویم ؟

طبق گفته کلینیک مایو، اکثر زوج های سالمی که رابطه جنسی مکرر و محافظت نشده دارند، ظرف یک سال باردار می شوند. یک مطالعه نشان داده که 38 درصد زوجین پس از یک ماه، 68 درصد پس از سه ماه، 81 درصد پس از شش ماه و 92 درصد پس از 12 ماه باردار شده اند . اگر سن شما زیر 30 سال است ، تا یکسال فرصت دارید که برای بارداری تلاش کنید و نیاز به پیگیری های تخصصی نیست . در هر ماه شانس باردار شدن 1 به ازای 5 نفر است . از آنجایی که با افزایش سن قدرت باروری کم می شود ، در صورتی که سن بالای 35 سال دارید بهتر است بعد از گذشت 6 ماه از اقدام برای بررسی های بیشتر به متخصص زنان مراجعه کنید . نکته ای که باید به آن توجه کنید این است که اگر باردار نشدید خود را سرزنش نکنید . بر اساس نظرسنجی مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده، ناباروری یک اتفاق شایع است و از هر هشت زوج، یک زوج برای باردار شدن یا حفظ بارداری مشکل دارند ، پس تصور نکنید که این فقط مشکل شماست ! مشکل باردار شدن ممکن است مربوط به زن، مرد یا ترکیبی از عوامل مرتبط باشد .